Mantener la felicidad en la tercera edad es imprescindible. Muchas personas creen que, al llegar a la vejez, la vida ya no se puede disfrutar como desde el primer día. Es importante saber cómo cuidarse y realizar nuevas actividades que permitan tener una actitud positiva.

Mantener la felicidad en la tercera edad es imprescindible. Muchas personas creen que, al llegar a la vejez, la vida ya no se puede disfrutar como desde el primer día. Es importante saber cómo cuidarse y realizar nuevas actividades que permitan tener una actitud positiva.

Mejorar el ánimo en las personas mayores: pautas para una vida plena en la vejez

Algunas de las siguientes recomendaciones pueden parecernos obvias. Sin embargo, es crucial llevarlas a cabo para que una persona mayor no caiga en la tristeza o soledad. Es clave cuidar de nuestros mayores como ellos lo han hecho de nosotros, inculcándoles los siguientes hábitos en su vida diaria.

Pautas alimenticias saludables

La buena alimentación puede traer más felicidad. Y, es que, después de todo, estamos hechos de lo que comemos. Si una alimentación tiene pocos nutrientes, una persona mayor se va a sentir falta de energía y, por supuesto, con un estado de ánimo decaído.

En la tercera edad, es clave fijarse en la ingesta de alimentos ricos en determinados minerales como el calcio, el potasio y el magnesio. De esta manera, es recomendable aumentar la ingesta de lácteos, así como de verduras de hoja verde. También, va a ser clave dar alimentos ricos en grasas saludables (omega 3) para cuidar de la salud cardiovascular, como tomar frutos secos y pescado azul.

Por supuesto, en la tercera edad habrá que recurrir a platos de fácil masticación, sobre todo si la persona no lleva prótesis, y ricos en líquidos. Los purés de verduras, las sopas y carnes blandas como las albóndigas son ejemplos de alimentos fáciles de masticar.

Realizar actividad física

Nada mejor que una sesión de ejercicios para mejorar el ánimo. Algunos deportes que pueden ser imprescindibles para las personas de edad avanzada son la natación o incluso el running suave (o las caminatas).

Por otro lado, el yoga o el Pilates son dos actividades necesarias para cuidar del tono muscular y del equilibrio de una persona mayor. Además, sabemos que ambas pueden adaptar sus técnicas al estado musculoesquelético de una persona mayor. Por supuesto, y muy importante también, en estas actividades van a poder establecer nuevas relaciones sociales.

Buscar nuevas motivaciones: juegos de mesa, reuniones y aficiones

¿Qué mejor que organizar una reunión familiar cada cierto tiempo o viajes a lugares nuevos? No hay nada mejor para elevar el estado de ánimo de una persona mayor.

Pero, también es importante que estas personas sigan socializando como en su juventud, que conozcan a otras personas con sus mismos gustos, aficiones y hobbies. ¿Por qué no ayudarles a buscar actividades para crear nuevos lazos? Unirse a un club de ajedrez, de crucigramas o de punto de cruz.

En definitiva, a la hora de mantener la felicidad en la tercera edad, hay que pensar en aspectos imprescindibles, como la alimentación, la socialización y el deporte.